雨・・・・2009/10/03

久々に土日休みなのに、朝から雨。
夕方には止むかと期待しましたが、結局降ったり止んだりの一日。

ESCAPE号、本日も出走ならず。

ちなみに日曜日は娘の運動会なので、その後で走るか・・・。

最近日が短くなってるので、どこまで行けるやら。

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大磯城山公園(after 運動会)2009/10/04

運動会終了後、大磯へ。

10日近いブランク、結構しんどかった。
自転車乗らないだけならまだしも、深夜残業、寝不足、不規則な食事、飲み過ぎ(?)。
日ごろの不摂生がたたり、前半はヘロヘロ・・・。

足は回らん、胃はもたれるし、最悪。←運動会で弁当食べすぎた・・。

逆に、一汗かいたら後半になって体が軽くなってきました。

大磯城山公園にて。


西日とESCAPE号。




【本日】
37.28 km
Ave.:22.7 km/h Max:41.5 km/h
平均心拍数: 147 bpm
最大心拍数: 172 bpm

【積算】
3,509.7 km


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国府津⇒小田原アリーナ(禁煙?)2009/10/10

国府津経由で小田原アリーナへ。

最近は、本当に走りやすい季節になりました。真夏の汗だく&日差しでクラクラ状態が嘘みたい。

国府津ビーチ。


さぁ、ここで一服・・・・と思いきや、背中のポケットにありませんがな、煙草が。←実はスモーカーです。
タスポは持ってないし、わざわざコンビニで買うのもどうよ?と数秒間の検討の末、本日は禁煙ランと決定。

酒匂川CR。


禁煙のせいかどうか定かではないですが、帰路はいつもより楽でした。余力がある感じ。
煙草吸って体力回復するわけでもなし、当たり前か・・・。

【本日】
43.56 km
Ave.: 22.4km/h Max: 40.6km/h
平均心拍数: 146 bpm
最大心拍数: 172 bpm

【積算】
3,553.6km


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自転車通勤2009/10/12

今週末も出勤です。世間は3連休なのにね。

所用を済ませた後、15時に会社へGO。
いつもは車通勤ですが、天気も良いし、昼飯食べ過ぎたし、ESCAPE号で行くことに。

片道7km程度なので十分ジテツー圏内ですが、途中に南が丘という激坂区間があり、避けてました。

汗だくになることもなく、無事出社。ラフな服装なのでどうにかなったけど、平日はスーツなので、日々ジテツーはちょっと無理・・・。
シャワールーム作って!>会社

帰路は22時ごろ。正直、夜間走行は怖かった。

そういえば久しぶりのインナーパンツなしでしたが、ケツの痛みなし。乗り方がよくなったのかなぁ。


【本日】
13.97 km
Ave.: 19.4km/h Max: 49.4km/h
平均心拍数: - bpm
最大心拍数: - bpm

【積算】
3,567.3 km


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ESCAPE R3改造(ステム交換)2009/10/17

ステム交換しました。

ESCAPE R3.30といったところ?

ESCAPEの変遷。
  R3.00 : 購入時
  R3.05 : サドル交換
  R3.10 : スプロケ交換&トリガシフト化
  R3.15 : SPD化
  R3.20 : 23c化&ホイール交換
  R3.30 : ステム交換←今回

交換前のパーツ。
グリップは、スポンジタイプにしました。


ESCAPE R3.2。コラムが煙突のよう・・・。


コラムを2.2cmカット。新ステムを取り付け。
ファングルは、強引に叩き込みました。


ハンドルバー取り付け前。


で、取り付け完了。
ハンドルバーは、490mmにカット。


前から。


コクピットから。


全景。うーん、よいんじゃない?←自己満足


この後、交換後の試走予定でしたが、天気予報どおりの土砂降りで断念。明日に持越しです。




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江ノ島&メンテ2009/10/18

久々に早朝の江ノ島へ。

6時前に起床し、7時に出発。快晴だ!

江ノ島。


ステムのアップ。



帰りの134号線で、エンゾ早川とおぼしき集団が100mほど前方を。
6人くらいで、皆GIOSのジャージでした。もちろん先頭のエンゾさんはノーヘルで。今日はジロの日?

帰宅後、これまた久々にESCAPE号の洗車。

その後スポーツデポに持ち込み、ワイヤーの調整を一通りしてもらいました。

ステムの取り付け、若干ガタがあったようです。
 デポ「ステム、うちで取り付けましたっけ?」
 私「いいえ、昨日自分でやりました。」
 デポ「ありゃりゃ、アンカーを後から締めたでしょ?少し隙間ありますよ!」
 私「ゲゲッ、江ノ島まで行ってきちゃいました・・・。」

うーーん、恥ずかしい・・・。

【本日】
71.05 km
Ave.: 24.3 km/h Max:42.6 km/h
平均心拍数: 150 bpm
最大心拍数: 168 bpm

【積算】
3,638.40 km


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厚木基地⇒境川CR(久々100km超え)2009/10/22

久々の100km超え。
厚木基地まで行ってきました。

ルートはこんな感じ。
 自宅
  ↓
 二宮
  ↓(134号線)
 江ノ島
  ↓(引地川沿い)
 厚木基地
  ↓
 境川CR
  ↓
 江ノ島
  ↓
 二宮
  ↓
 自宅

実は昨年の同じころに、同じルートにチャレンジしてます。

いきなり厚木基地。


境川CRの途中で。

境川CR、走りやすくてお気に入りです。

江ノ島到着。


夏用のUVアームカバー。暑くもなく、寒くもなく、よい感じでした。


夕暮れの大磯港。


大磯あたりで太もも内側が痙攣気味。
最後は10km/h台でチンタラ帰ってきました。

帰宅後、昨年と比較。
 ・走行距離 +4.1km
 ・走行時間 -47分32秒
 ・平均速度 +3.9km/h

おぉ、47分も短縮!


【本日】
112.57 km
Ave.: 22.6 km/h Max:38.4 km/h
平均心拍数: 151 bpm
最大心拍数: 173 bpm

【積算】
3,753.70 km


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週末ライド(小田原漁港)2009/10/24

二宮経由で小田原漁港へ。

国道一号線、いつもならローディといっぱいすれ違う(もしくは抜かされる)のに、今日はぜんぜん見かけません。気のせい?


漁港着。朝市に人だかりができてました。


漁港とESCAPE R3。

釣り人(おじさん)が突堤から海に落ちて、あたりは騒然としてました。
酔っ払い?

帰路、246号線の旧道で、小田急線と。
ロマンスカー待ってたんだけど、来ませんでした。


ここ半年ほどバンダナのみで走ってましたが、ヘルメットを復活しました。
左折車に巻き込まれそうになる頻度が増えたような気がします。
たいてい、年寄りか女性のドライバーのような・・・。

↑恥ずかしいので、極小画像で・・・。


【本日】
50.11 km
Ave.:23.1km/h Max:44.0 km/h
平均心拍数: 155 bpm
最大心拍数: 168 bpm

【積算】
3,803.80 km


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ESCAPE R3スペック表2009/10/28

エクセルで作成。

画像クリックで拡大します。














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厚木基地(2週連続100km)2009/10/29

性懲りもなく、またまた厚木基地へ。

先週は途中で引地川をロストしてしまったので、その復習。

結果、同じ過ちをしてしまいました・・・。
結局前回と同じルートで厚木基地に到着。何か腑に落ちない。

で、帰路の境川CRから藤沢橋を越えたあたりで、迷子に。

境川を河口まで行くつもりが、片瀬の住宅街に入り込んだり、完全にポタリング状態でした。

◆サザンビーチ手前。砂浜に電柱が立ってるんですね?


◆引地川親水公園。


◆厚木基地前の公園(名前忘れた)。自転車は入っちゃ駄目でした。ごめんなさい。


◆どうにか江ノ島着。


◆境川で突然の大雨。泥だらけ。


帰りは、海沿いのサイクリングロードをのんびり帰りました。

【本日】
115.02 km
Ave.:21.5 km/h Max:40.9 km/h

【積算】
3,918.80 km


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